根据你叙述的情况看,你这种情况有可能是颈椎病或者是落枕造成的。所以首先要去医院就医,拍个颈椎的片子看一下,如果颈椎没有大的问题,你可以去针推科就医,做针灸理疗按摩。
你自己也可以热敷一下。一定要避免长时间的一个姿势,低头伏案,适当的体育锻炼。