医生回答
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日常饮食中有很多食物看似平常其实对孕妇具有非常好的保健作用如果注意摄取这些食物可以帮助孕妇降地孕育胎儿 1、富含维生素C的果蔬—预防先兆子痫 先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症影响孕妇和胎儿的安危研究发现每天从食物中摄取维生素C较少的孕妇发生先兆子痫的几率是降孕妇的24倍 2、蜂蜜—促进睡眠并预防便秘 在天然食品中大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高睡前饮上一杯蜂蜜水可改善睡眠质量孕妇饮水时在水中放入数滴蜂蜜可有效地预防便秘及痔疮 3、鱼类—避免胎儿脑发育不良 鱼体中含有的DHA在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用孕妇一周内至少吃1-2次鱼以吸收足够的DHA满足胎儿的脑发育需求而且有助于降低早产的可能性 4、黄豆芽—促进胎儿组织器官建造 黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质还可在孕妇体内进行储备以供应分娩时消耗及产后泌乳同时可预防产后出血、便秘提高母乳质量所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜 5、鸡蛋—促进胎儿的大脑发育 鸡蛋营养成分全面而均衡尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”对胎宝贝的大脑发育非常有益所以鸡蛋也是孕妇的理想食品每天3-4个为宜不可多吃 6、冬瓜和西瓜—帮助消除下肢水肿 冬瓜性寒味甘水分丰富可以止渴利尿西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用经常食用能帮助消除下肢水肿 7、南瓜—防治妊娠水肿和高血压 孕妇食用南瓜花果不仅能促进胎儿的脑细胞发育增强其活力还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症促进血凝及预防产后出血 8、葵花子—降低流产的危险性 ←花子里富含VE而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能增加卵巢机能增强孕酮的作用如果孕妇缺乏VE容易引起胎动不安或流产后不容易再孕 9、新鲜酸味水果—防止胎儿神经管畸形 杨梅、草莓、樱桃、葡萄等水果富含叶酸而叶酸是胚胎神经管发育的非常重要物质在孕早期多吃些新鲜酸味水果能降低胎儿发生神经管畸形的风险畸形 10、芹菜—防治妊娠高血压 芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用孕晚期经常食用可以帮助孕妇降低血压对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症也有防治作用 11、马铃薯—减轻孕吐反应 马铃薯中含有丰富的维生素B6具有止吐作用如果多吃一些马铃薯就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物 12、动物肝—避免发生缺铁性贫血 孕期内孕妇、胎儿都需要铁一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产所以孕期一定要注意摄取富含铁的食物各种动物肝铁含量较高但一周吃一次即可在吃这些食物的同时最好同吃富含VC或果酸的食物如柠檬、橘子等增加铁在肠道的吸收率 13、核桃、芝麻—安胎并促进胎儿脑发育 核桃和芝麻具有补气养血的功效具有安胎作用如果孕妇吃一些核桃和芝麻其中含有丰富的脑磷脂、卵磷脂及DHA会具有弥补脂类的作用
