问题分析:长期的不合理姿势是会造成腰背部酸痛,矫正姿势是康复的关键.意见建议:可以在家中试试这种锻炼方法,看看有没有效果:在家中赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,时间越长越好,可以感觉一下疼痛有无减轻.进行负跟站立锻炼的。