速看 你好,我对声音特别敏感,比如晚上睡觉,就是打打火机
病情分析 近几年失眠患病人数的增加,失眠的危害已经不容忽视。现代生活力导致一些情绪性失眠,一般发生在老年人身上,年岁逐渐增高的老年人,很容易产生消极悲观心理,一些自己的悲伤经历和对未来的悲观情绪逐渐出现,就会导致严重的失眠现象出现。据专家一项全国调查发现,目前我国至少有30%的国民患有不同程度的失眠,其中10%?20%为慢性失眠或严重失眠,不仅老年人失眠发病率较高,且年轻人失眠发病率也呈上升的趋势。意见建议:一.首先建立信心 对生活中偶尔遇到睡不着经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜睡不着自不会造成任何困难.偶尔睡不着之后,如不担心睡不着的痛苦,到困倦时自然就会睡眠.睡不着之后愈担心会再睡不着的事,到夜晚就愈难入睡 二.安排规律生活 避免睡不着的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用 三.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后容易睡,是错误的。