你好,五年的减肥经历。你还没有醒悟到减肥不是单纯靠吃点什么或者什么药物就可以减肥的吗?请不要再错下去了。指导意见你现在还继续心理在偷懒你还是减不下去的。
要改变。建议要减肥是要多运动。建议是跑步或者爬楼梯(下楼坐电梯避免损伤膝盖)以及如果有条件的话器械运动也好,每天有30分钟以上的运动为好。
注意坚持。饮食注意优质蛋白可以适当补充。不吃油腻的少吃甜食。三餐规律为好。多吃青菜水果和粗粮替代主食为好的。不吃零食宵夜。