由于睡眠不足激素水平,代谢紊乱,内分泌失调所致,应该调整好心态,去除这些不利的诱发因素,每天保证6到8小时的睡眠时间,多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物,适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。