最近坐的时间长了，两腰窝酸疼，时间久了。

晨练前应先喝一杯水。为了防止血粘稠和高血脂，防止锻炼出汗丢失水分，然后再去锻炼。据医学专家研究，人在晨练之前喝水，可以有效地预防各种疾病，促进新陈代谢。同时，对于一些心脑血管疾病和高血压病人，最好在晨练之前先服用一些降压的药物。出太阳后再晨练。经过一夜多时间，污染物在空气中的聚积较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后，这些污染物在空气中经过一定稀释分解，空气质量就会相对好一些。运动时间要因人而宜。老年人晨练的时间可控制在30分种左右，这是由于老年人的身体素质决定的。中老年人晨练时间可长一些，可控制在40—60分钟，在锻炼时应该多注意进行一些内在肌肉协调和柔韧性的运动，像慢走和太极拳等活动，这些运动会保持肌肉、器官的稳定性。同时，最好在运动之前进行一些准备性活动，如伸展、弯腰和下蹲等使肌肉伸拉的热身活动，避免突然的爆发力而引起的意外情况出现。不要为了锻炼而锻炼。天气不好，打雷下雨不要锻炼；如果感到身体不适，例如有感冒、发烧等症状，就应该避免进行晨练；特别应引起注意的是，一些心律不齐、心慌心乱、肾功能不好、贫血和肝脏有问题的老年人都要注意最好不要进行晨练，要选择好锻炼的场地和线路，否则，由于早晨起来神志不清，反应不很灵敏，容易发生交通事故或其它意外，这是不可忽视的问题。

你好：外伤后的肿痛是一种正常的过程，需要一段时间才可以恢复的，不用太担心。,建议：在伤后24小时内可以冷敷，减少出血，以后可以热敷。

你好，当乳品的用量到达某个程度时，乳糖不耐症将复发。因此，你若以不超过此剂量服用乳品，将可避免腹泻。如果偶尔发生腹泻，可尝试黑莓根、洋甘菊茶、覆盆子叶。

您好，您这种情况喝骨头汤对骨折愈合有帮助的。,骨头汤里面含有钙质，对骨折修复起着很大的作用，您可以多喝点的。

您好，单从这一个结果是不能判断您得了乙肝的。您检查过乙肝两对半吗？或者其它的方面的检查？详细的说下，这样我才能给您一个准确的指导建议。

应该是劳累引起的，多休息，补充睡眠，或者早上多运动。

你好工作时经常弯着腰，适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩。

你好属于扁桃体炎的情况，积极治疗可选用含碘片，每次1～2片，每日3～4次含化。用淡盐水漱口，每次5分钟左右。体质虚弱常易发作者，可在医生指导下使用提高机体免疫力功能的制剂。意见建议:急性发作时，可酌情使用抗生素。如扁桃体过度肥大，妨碍呼吸、吞咽者；扁桃体反复急性发作，或有扁桃体周围脓肿病史；由于扁桃体炎而导致的肾炎、风湿等并发症时，可考虑扁桃体摘除术。

饮食宜清淡,少吃脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃蔬菜,水果,纤维性食物.多喝水.保持心情的舒畅,保证良好的睡眠.,加强体育锻炼.慢跑,打太极拳等.药物,有健胃消食片,保和丸,陈香胃片.西沙比例等

你这个情况如果是有80%连接，而且有骨架的了，这个情况下就暂时不需要处理的,80%连接的话，是不会影响多大的功能活动的，所以，现在是需要定期复查，避免骨折再次移位就行了的