您好,根据您的描述,流清鼻涕考虑风寒感冒,可以适当喝红糖姜茶、感冒灵颗粒缓解不适。注意饮食清淡,多喝水,适当保暖和休息。
建议您饮食清淡,多喝水,注意休息和保暖,适当口服感冒灵颗粒。平时可以适当体育锻炼,增强体质。