您好!从你所说的情况来看,引起腰痛的病因有很多,像腰肌劳损、间盘突出、骨质增生或者术后引起的,也不排除其他可能。
建议您到专业颈腰椎病医院,由医生根据您出现的症状临床体格检查配合影像学等检查,明确诊断,制定有针对性的治疗方案。
生活中避免长时间的保持坐姿、适当运动、睡硬板床、注意保暖等。祝您早日康复!