你好,从你描述的情况来看,主要是自己情绪焦虑,易激惹的表现,同时胡思乱想也加重焦虑情绪。这种情况下应当及时进行自我心理疏导,放松身心,多参与各种社交活动,多与家人好友进行沟通,遇到事情要深呼吸,要冷静,适当的克制自己的不良情绪,如果效果不佳,则需要及时就医,服用精神药物进行治疗。
常用的抗焦虑药物如丁螺环酮,氯美扎酮等。