问题分析:睡眠时间随年龄增大需要时间也会减少。生物钟也要调整好!意见建议:您首先做一个规律的作息时间,调好自己的生物钟。
二个白天适当运动,晚上睡前用热水泡脚二十分钟,后躺下,默念从脚下开始睡着了。逐渐上升到头部。好了睡着了。