您好!大概一个月左右就能见效果了,慢跑步运动是最有效的减肥方式,效果好,不反弹,经济实惠。慢跑步运动的关键是时间,而不是剧烈程度,一次连续跑步时间不能低于二十分钟,否则只能锻练心肺功能,而对减肥没有多少效果(如果一次跑步时间低于五分钟,不但没有任何锻练效果,还对身体有害)三十分钟左右最好。