晚上睡不着,白天犯困,这可能和你自己的生物钟紊乱有一些关系,要学会调节好自身的情绪,要注意调节好自身的生物钟,每天早睡早起,多做做运动,睡觉前放松自己的情绪,听听轻松的音乐,这些都有助于你改变现在的症状。