1.洗早晨冷水洗脸,晚上热水洗脚;
2.漱早晚淡盐水漱口;
3.动早晨散步、做操;
4.搓两手对掌相搓30次;
5.开经常打开门窗,通风换气;
6.饮早晨饮白开水一杯;
7.呼早晨作深呼吸20次;
8.穿穿衣服根据天气情况注意增减