答
医生回答
-
你好建议练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量
1.卧式锻炼：靠床沿仰卧臀部放在床沿双腿挺直伸出悬空不要着地双手把住床沿以防滑下双腿合拢慢慢向上举起向上身靠拢双膝伸直当双腿举至身躯的上方时双手扶住双腿使之靠向腹部双膝保持伸直然后慢慢地放下双腿恢复原来姿势如此反复六次每天一回可常年不辍
2.立式锻炼：站立双腿微分开收缩两侧臀部肌肉使之相挟形成大腿部靠拢膝部外转然后收缩括约肌使阴道往上提的方向动经过耐心锻炼即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩改善阴道松弛状态提高阴道的挟缩机能藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力使性生活和谐、美满
