您的情况主要考虑可能是长时间的抽烟出现了咽炎才会导致这样的问题,所以您首先要戒掉吸烟的习惯,平时要注意刷牙的力度也不要过重,如果是咽炎可以适当的吃点咽炎片,想要清理肺部垃圾,平时就多喝水,多吃点蔬菜水果,比如木耳清肺效果也是比较好的。