不睡觉大约十天就会死亡,是引发心脑血管疾病而猝死的。可以适量的增加运动,改善全身的微循环,促进供血,缓解人的焦虑和压力,可以使用一些调节神经的药物,对改善睡眠有很大的好处,晚上睡前可以泡泡脚,喝一杯温的纯牛奶。