会变粗,所以建议跑步后请做拉升行为,就是腿部伸展行为、侧腰拉伸动作体例:1.腿的跨度不宜过年夜,一条腿伸直,另一条腿微2.身体向一侧弯曲,但不要前倾,尽量打开,节制在一个平面内。
1.注重肩部要下沉,不要耸肩。2.伸直的手臂尽量向远伸,但肩部不要跟着行为,身体与之反标的目的浸染,让身体朴重。
3.竖直手臂放在被拉伸手臂的肘关节后方。三、年夜腿前侧拉伸动作体例:1.被拉伸的腿部膝关节尽量与地面垂直,向后伸展,感受年夜腿前侧肌肉被拉长。
2.支撑的腿部可以微曲。双手合十,慢慢举过甚顶,感受腹部被拉伸即可。此外仍然不举荐跑步,会危险膝盖,我们年夜学的体育教员身段很好,我们都向她请教,她不建议跑步,而是快走。
但愿你身段越来越好。