可以喝牛奶,吃药补钙,晒太阳补钙都是比较靠谱的,从饮食方面调整是可以每天口服牛奶的调整,是非常好的饮食补钙方法,而对于药物补钙方法可以用一些螯合钙液体钙都是可以的,平时要注意卫生,积极锻炼身体,增强机体抵抗力,饮食上避免辛辣刺激性食物。