跑步后,我全身酸痛,这可能是由于跑步时间过长、肌肉过度疲劳或缺钙造成的。建议跑步后洗个热水澡,放松全身肌肉,然后按摩和热敷肌肉以缓解肌肉疲劳。
通常注重饮食,增加营养,多吃富含钙的食物,如牛奶、瘦肉、豆制品、鱼、虾和螃蟹。