你好朋友,这个损伤,需要休息,至少两周的时间,避免剧烈运动避免跑步,注意保暖,经常地局部热敷一下,药物用红花油涂抹后适当按摩治疗几天看看,或者是膏药贴一贴,活血化瘀消炎止痛,用双氯芬酸钠缓释片,芬必得治疗都很有帮助