你好你的情况主要是平时要注意饮食,要加强锻炼为主。一般来说像你这样的情况,建议你平时要注意加强营养,但要避免高热量辛辣刺激性食物,多喝水,多吃蔬菜水果,一定要加强户外锻炼,保证充足的睡眠,可以适当补充微量元素,生地黄和何首乌效果可能不明显。