你好,你这种情况多考虑为便秘引起,在北京生活节奏快,精神压力大是引起便秘的主要原因,想彻底解决就要做到:
1.养成良好的饮食习惯,少食快餐类食物,多食蔬菜,多喝水
2.保持心情舒畅,找到适合自己的舒缓压力的途径
3.养成正常的排便习惯,一日一次到两次
4.适当锻炼,慢走和按摩腹部都可以促进肠蠕动。祝健康。