当发现肌肉拉伤时,冰袋可用于疼痛时的冷敷。人们可以迅速减轻肌肉紧张,缓解疼痛。冷敷冰袋后疼痛减轻时,试着拉伸肌肉。
但是不要伸展太多。所以通常在锻炼前做一些热身运动,否则很容易造成肌肉韧带损伤。平时,多喝水,注意休息,保证睡眠,多吃新鲜蔬菜和水果,避免辛辣和其他刺激性食物,并坚持锻炼。