脖子一边不敢动,很疼,这个扭伤急性期就是使用冷毛巾或者是冰块外敷来缓解疼痛的症状的。等到超过四十八小时之后就是可以使用热毛巾外敷,局部按摩,也可以使用喷剂外用来改善症状的,夜间睡眠枕头需要是睡的第一些的了,如果身体不适的话,就请马上到医院检查就诊。