你好,千万别饿着肚子上床,在你的冰箱和食品柜里放一些方便健康的零食,比如酸奶、煮鸡蛋、全麦面包、新鲜水果蔬菜等。
尽量选择天然食品,加工环节越少越好。比如选择全麦面包或糙米,而不是白面包或白米,坚持吃新鲜水果,而不是泡在甜果汁里的罐装水果。
把脂肪含量高的食品、油类、糖果等减到最低限度。当你馋垃圾食品时,选择健康小食品来应急。