方法是:
1.孕妇在床上,采跪伏姿势,两手贴住床面,脸侧贴床面,双腿分开与肩同宽。
2.胸与肩尽量贴近床面。
3.双膝弯曲,大腿与地面垂直。
4.维持此姿势约2分钟,慢慢适应后可逐渐增加至5分钟,10分钟,每日做两至三次。