可以在手机里面下载一个测试肺活量的软件；看自己的运动耐量，通过运动时间的长短和跑步时候的呼吸急促程度来判断自己的肺活量，运动持续的时间越长，肺活量越大，跑步的时候呼吸越急促，说明自己的肺活量越小其他方面还可以通过吸气和呼气的深度，判断肺活量的大小，吸气的深度越深，或者呼气的时间越长，说明肺活量越大。
如果肺活量比较小，说明运动量还不够，所以要长期坚持的矢量运动，比如一个星期做三次以上的运动，每次要坚持45到60分钟左右。
感冒期间应当以清淡的饮食为主，主要是因为过于油腻或者吃鱼肉比较多，很容易导致胃肠道出现不舒服的症状。这样可以出现食欲下降，甚至恶心、呕吐，或者是腹泻等症状。所以感冒时是否可以吃鸡，主要首先看自己的食欲。如果食欲非常的不好，看见鱼肉、看见鸡都不想吃，这时候就尽量不要吃。有一部分人想的时候愿意吃鸡，但是真正将肌肉放到嘴中，并没有特别明显的食欲。这时可以适当的吃一、两口，但是尽量的不要吃多，因为吃多很容易导致恶心等胃肠道症状。另一部分人在吃一、两口鸡肉之后，仍然觉得非常有食欲，这时可以稍微多吃一些。另外有一部分感冒的患者，相关的症状比较轻，食欲仍然与不感冒期间差不多。这个时候吃鸡肉吃的量比较多，往往对感冒的症状没有什么影响，也不会出现胃肠道不舒服的感觉。所以总体上来看，主要是通过患者的食欲以及消化功能，来判断是否能吃鸡肉以及吃鸡肉的量的多少。
