根据你的描述,引起月经失调的因素很多,包括个人情绪、外界温度、饮食、药物作用、妇科疾病等。平时注意减少太剧烈的运动和劳动,多休息,避免食用生冷、酸辣等刺激类食物,加强营养,保持心情舒畅,注意外阴的清洁。
建议去医院检查下如果确认为肾虚,分肾阳虚与肾阴虚:肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,也就是说表现为“寒”的症状,肾阳虚可以吃狗肉,羊肉,韭菜。