要缓解便秘,需要调理好饮食习惯。不要吃油腻、辛辣的食物,多吃一些富含膳食纤维的食物,比如香蕉、菠菜等,其他水果也是可以的,这样对于排便反射有很好的作用。
适量喝水,不要等到口渴才喝,要养成习惯。除此之外,食疗也是很好的办法。如果情况没有好转,还是建议到医院进行治疗。