您好,根据您的描述,您的血糖值不是很高。可以通过控制饮食和加强运动来降低血糖。可以口服二甲双胍等降糖药,低盐低糖饮食,多吃苦味食品,多吃粗粮。
多参加户外活动,消耗多余的能量。保持情绪稳定,心情舒畅,作息规律,少熬夜。