燕窝按照正常的用量一般是每次3-5克,根据个人情况不同,每周吃3到7次不等,吃燕窝可以让皮肤变的光滑、有弹性,从而减少皱纹产生,达到抗衰老的效果,另外如果孕妇食用燕窝不仅对自己有好处,对宝宝来说还可以达到安胎补胎的作用。