你所说的这些情况是个人身心状态差的表现,与平时的饮食生活作息心态有关。指导意见应该调整好心态,避免压力过大,情绪稳定,保持积极自信,饮食生活规律有序,避免烟酒熬夜劳累受凉,适当的活动锻炼,长期坚持,养成良好的习惯,促进恢复正常的状态。