1.建议不勉强，不放纵。
2.保持心情舒畅。提倡清心寡欲，静养保养。把戒酒色，节起居，勿恼怒，息妄想。
3.按时作息，保证充足的睡眠，也是养肾的重要方法。
4.经常进行腰部活动，还可多做一些刺激脚心的按摩，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
5.肾虚患者可以采取散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。
病情分析：
您好！你的照片拍的不太好，我看不到你的整个脚，没法判断你的姆指是否外翻。最好重新传一下。
指导意见：
你这种情况大多是因为姆指外翻引起的，不通过手术室无法治疗，具体手术方法需要你拍足的X线片后，判断力线角度决定手术方法
病情分析：
1、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的 2、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细 3、不跷二郎腿-这会严重影响腿部线条
指导意见：
4、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象 5、瘦腿可以用一些瘦腿效果显著的药物，像英国香格儿，瘦腿效果明显。
病情分析：
你好，你这个年龄段长青春痘是很正常的现象，要放宽心情，不要急躁
指导意见：
平时的饮食和作息都要注意。早睡早起，保证充足睡眠。饮食以清淡为主，多吃水果蔬菜，少吃油腻的高脂食物和冰冷的食物，保持面部清洁，防止引起毛孔堵塞，加重痘痘症状。建议使用芭诗丽套装这样温和性质的护肤品
白癜风早治疗很重要，大量的实践证明，在白癜风的初发期，治疗是比较容易的。初发一两个月的白斑，往往在治疗半个月至两个月内，可以消失。这是因为初发的白斑，皮损内尚存有未破坏的黑素细胞，我们称之为不性白斑，此时及早治疗，能达到比较佳的治疗效果。同时，初发白斑，面积较小，周围正常皮肤的黑素细胞可向白斑区移行，亦有助于白斑迅速消失，缩短疗程。而病程超过一年，疗程则相应地延长，病程数年甚至数十年者治疗起来就相当困难了。因此白癜风患者要及早到正规医院进行科学治疗。
你好，这个病必须听从医嘱，建议患者平时应该多注意身体保暖，多锻炼身体不要多吃高脂的食物，运动但不宜过量。身上很多关节都痛隐隐作痛，特别是到阴雨天气，手脚的膝关节特别疼，可以初步确定是风湿。在风湿没有发作的期间应该适量补充抗生素类药物，以预防风湿发作。多吃营养丰富的食物，包括高蛋白饮食，适当休息,勿过累;忌酒;保持精神愉快。
病情分析：
您好，您说的心跳快是多少呢？您现在是否已经绝经了呢？单纯心跳增加一般与神经调节有关系
指导意见：
您好建议您调节睡眠，放松心态，在心率快的时候经常测量心率，看看具体是多少，
以上是对“我的心脏跳的好快，好长时间”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好
你说的情况可能是气血循环不好，或者肾虚水犯，这个要结合伴有的症状看的建议说明下详细伴有哪些不舒服和异常体征
指导意见：
你说的情况不一定就睡眠质量引起的黑眼圈，也可能是其他情况要结合其他症状看的，建议门诊看看或者详细说明让医生分析看看
病情分析：
你好，考虑是属于典型的肾精亏虚引起的，建议你可以考虑使用点滋补肾精治疗
指导意见：
，使用点滋补肾精的六味地黄丸加上五子衍宗丸加上点左归丸进行口服治疗一下就是可以的。
以上是对“我真是腰酸背疼，肉和骨头疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好，有多种原因，有先天性造成的，也有后天性因素导致的。
指导意见：
如先天性附睾发育不全、先天性输精管发育不良、先天性射精管梗阻等都会引起先天性的精道梗阻。另外，后天性因素如感染、手术结扎等也可能会造成精道异常。
一说话就咳个不停，这叫呛咳。你的症状应是风燥伤肺。方用：桑叶、豆豉、杏仁、浙贝、沙参、梨皮、栀子，口渴加麦冬、玉竹；有热加石膏、知母。还有一种是凉燥症：方用：杏仁、苏叶、陈皮、半夏、生姜、枳壳、桔梗、前胡、茯苓、甘草、大枣。不知你是哪种咳嗽。仅供参考
