问题分析:你这是因为骨折以后长时间缺乏活动,引起的肌肉和韧带黏连,以及肌肉萎缩导致的,这只能通过积极锻炼才可以恢复,意见建议:这没有什么特殊的锻炼方法,多做伸屈动作就可以了,另外可以进行下蹲锻炼,加强下肢的肌肉力量,经过锻炼以后逐渐就可以改善。