你好,效果最好、最健康、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食。建议
1、控制热量与脂肪。应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。