我不敢去看医生自己再想想就要抑郁了！

提高睡眠质量的方法：1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。如果你想了解一下更详细的情况，你可是随时咨询我，点击左边的咨询按钮就可以自己与我交流了！

精神可用药需要看精神科医生，需要精神科医生开出的处方，才能取药，只能建议你看医生开药。怕见人，可能存在着社交恐惧啊。,精神可用药需要看精神科医生，需要精神科医生开出的处方，才能取药，只能建议你看医生开药。怕见人，可能存在着社交恐惧啊。需要一对一心理咨询和治疗，提高人际交往能力。或者做团体心理辅导

您好！从您目前的描述分析我认为首先您存在心阴虚内热的问题的，急躁易怒就是阴虚化火的典型表现。而失眠为心肾不交，结合您便秘等症状，考虑为心脾肾三脏俱虚。,如果之前用中成药效果不甚好，我建议您不妨试试汤药。建议您去中医院神经内科就诊，可以开些汤药让医院或者是药店代煎，饮用起来是非常方便的。

您好，关于失眠有很多认识误区，有些直接关系到治疗和用药，也许一个错误认识，就会导致延误病情，造成难以挽回的恶果。有人认为头痛只是小事，忍忍就行。有人认为头痛只是因为压力过大。也有人认为头痛是脑子里出了问题。

这个可以考虑吃谷维素和金锁固精丸进行调理看看。

你好，你正处在青春期，情绪波动可能较大，考虑是有抑郁倾向。建议多参加户外运动，可出去爬爬山，打打球等，让身心完全放松。,有事不闷在心里，多跟身边的朋友以及家人沟通交流，释放内心的压力，多听听欢快的音乐，舒缓情绪。每天坚持参加体育锻炼，消除不良情绪，如果通过一段时间调整还是改善不了症状，应及时到当地医院就诊治疗。

你好 这个考虑是神经衰弱症的情况,口服参麦氨基酸口服液治疗,具有抗疲劳,调节免疫功能,改善记忆,补气益血的功能.需要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬,高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分,多参加各种运动锻炼,加强体质,还要有科学的生活规律,不要经常熬夜

,艾滋病传染主要是通过性行为、体液的交流而传播。体液主要有：精液、血液、阴道分泌物、乳汁、脑脊液和有神经症状者的脑组织中。其他体液中，如眼泪、唾液和汗液，存在的数量很少，一般不会导致艾滋病的传播。

你好，这是一种心理方面的问题，,如果严重影响到正常的生活时应该考虑求助一些心理治疗机构进行治疗。undefined

西酞普兰对焦虑抑郁，确实有改善作用，但是服药后至少半个月才有效果，服药时间至少三个月。,建议你继续服药，如果失眠可以配合劳拉西泮等抗焦虑，助眠的药物，要吃药半个月之后就会有效果