速看 青春期的胃口
你好,这是完全正常的,青春期是要快速发育的时候,需要大量的营养啊,所以胃口会大,俗称吃长饭不仅要吃得多还要注意营养下面是营养均衡表：类别食品含有特性作用1类牛肉鱼肉蛋豆制品蛋白质脂肪维生素B2骨骼与肌肉的能量源2类牛奶乳制品蛋白质无机矿物质维生素B2调节身体中促进骨骼生长的技能3类各种蔬菜,水果无机物,维生素C胡萝卜素为骨骼发育提供营养物质4类粗粮五谷山芋类碳水化合物维他命B1调节身体技能,能量源5类芝麻核桃花生松子脂肪维他命A和D能量源长高食谱早餐午餐晚餐牛奶250毫升或豆浆一杯主食粮谷类400克500克排骨冬瓜汤或紫菜蛋汤鸡蛋一枚豆制品80100克主食粮谷类400克面包两片畜禽鱼肉类120克牛肉炖土豆西红柿或苹果或香蕉一个蔬菜500克蛋80克高钙牛奶250毫升柠檬汁或胡罗卜汁一杯水果100200克水果100克要长高就应该多吃蛋白质,尤其是含有中氨基酸的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯.注意一日三餐营养均衡化,多样化.多吃高蛋白,尤其是含有中胺基酸的食物,如：牛肉,肝脏,鱼肉,蛋,牛奶,乳酪,小麦胚芽,豆制品,海虾,螃蟹,贝类,海带,紫菜,及深色蔬菜,各种水果等.总之,为了使孩子获得长身体的充足营养,一定要孩子吃好,吃饱,食谱应该五花八门多种食物混合着吃,互相补充.世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要.因此,偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正.反之,冰淇琳,方便面,巧克力,饼干,甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃.可乐等碳酸饮料也少吃为妙,因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙,将人体内的钙破坏掉,从而影响骨骼发育.此外,吃盐过多,吃糖过多,吃精米白面过多,不吃早餐,过分节食,吃荤不吃素,吸烟饮酒等等都是增高的大敌,必须纠正之.所以,每个人从小开始,就要养成一个科学的饮食习惯,做到荤素搭配,营养均衡,同时牢记“早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少“的原则,从而达到增强体质,促进长高的目的.1.多补充维生素d人提会自行制造,但要晒太阳多吃奶油配全麦面包,蛋,肝脏,鱼肝油(吃多会有副作用,不信你看我回答纪录)维生素b群其中得菸碱酸对食物的吸收有帮助多喝牛奶维生素a吃水果吧.2.体育方面的加强跳绳.打篮球.掉单杠记住运动玩不能喝甜的东西.3.经神上注意10点前睡觉,生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时在晚十点以后,而且持续较长时间压力别太大.4.基因问题基本上这是无法改,没慢慢改加超剧烈运动但最好不要超剧烈运动对自己不利。
