补血补气可以吃黄芪、党参、枸杞、红枣等,主食多吃猪血、猪肝、蛋黄、红色的瘦肉、黑木耳和菠菜。膳食调理效果很缓慢,服用含有铁和阿胶元素的铁之缘片,每天补充几片补血调理血气,效果更理想,平时多运动,不要熬夜和劳累过度。