如何预防乳腺病？

熟悉自己的乳腺，有不适的话，及时进行检查和治疗！并且对乳房进行自我检查和保健！平时的时候囊，保持心情愉悦，多吃素、少吃荤，五谷杂粮搭配合理，合理安排工作时间，适当的体育锻炼，同时少喝酒，多吃水果、蔬菜、胡萝卜素及全麦食品，摄取足够的叶酸、维生素D和钙！最好每年做一次乳腺检查！就是乳腺钼靶检查！医生询问：自我检查的方法主要是：首先目测：站在镜子前，双臂下垂，观察乳房的形状、大小、颜色和质感。

然后双臂上举，做同样的观察。若两侧乳房不对称，就应引起注意。接下来，双手置于胯骨上，用力使胸肌收缩，同时弯下腰，如果感觉乳房吃紧，那就可能有肿瘤。

接下来躺卧进行触摸检查：在肩膀下垫一个枕头或毛巾，手臂伸直，使乳房组织充分伸展，用三根手指触摸整个乳房，连腋窝和锁骨附近也不能忽略，如果觉得有硬块或者厚度有变化，就应该进行进一步的检查。

以上是对“如何预防乳腺病”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！