速看 晚上11点多睡早上1-2点就睡不着了是怎么回事
病情分析:您好,很感谢您的提问,造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。意见建议:每天起床,双手上举,头顶合十,配合呼吸,一周左右就会好转 当然了按照你的描述,可能不能够头顶合十,那么就有点肝气受损,注意养肝,时常闭目养神。坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟,增强体质;调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要; 睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐。祝早日康复!