你好,建议平时适当减减压,多寻求家人朋友的支持帮助,妥善处理好相应的生活事件。多看看心理方面书籍调整好心态,可以通过聊天,运动,唱歌等宣泄不良情绪,多看看事情好的方面,发脾气前默数10个数字或者及时换个环境。