:床上治疗。虽然运动是缓解背痛的最好方法,但在静卧时,通过一些小工具,也可以缓解疼痛。你可以采取下列方法:在平卧时把两脚翘高,小腿平放并用几个垫子垫高,并在颈下垫上一块卷起来的毛巾,在窝下面垫上一个折叠起来的被单,这种姿势有助于缓解背部肌肉的紧张感。