膝盖扭伤热敷多长时间较好，一天

你好！你膝盖扭伤了，在扭伤24小时以后才可以热敷，热敷有干热敷和湿热敷两种。干热敷通常用热水袋，温度60--70度，以66度为宜，作用于浅表组织，能解除组织紧张和因痉挛所产生的疼痛，时间20分钟。

湿热敷法，一般用湿布加热水敷，它具有穿透力强，利用热的传导促进血液循环，帮助炎症吸收，使痉挛的肌肉松弛而止痛。温度要以人体耐受力而定，时间20分钟。

请注意热敷时避免烫伤自己，特别是湿热敷，不太烫时才可以放在局部皮肤上面，每3--5分钟更换一次，湿敷时间一般20--30分钟。

一天最好是2次。