我的血压是154、84，头晕‘眼涨’睡眠

您好，睡眠不好是跟大脑植物神经紊乱有关，导致脑神经分泌的一些物质失衡。睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，改善睡眠效果不错的。

睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。

睡眠不好的，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。