您好!根据您的问题描述,这种情况是一种锻炼肱二头肌和肱三头肌等上臂肌肉的问题。肌肉发达,跟先天性体质、营养饮食因素有关。
后天锻炼,不是一朝一夕能做到的。现在可以连续举哑铃,以不会酸痛为止,或者臂力器之类器械。至于具体练习方式,可以去网上体育专栏找找吧!