你好,这种情况需要进行户外锻炼,也可服用安神补脑液进行缓解症状,减少学习或者生活中的压力,多运动,增强自身的体质和抵抗力才可,多饮水,保持积极向上的心态,饮食避免辛辣刺激的食物和油腻的食物,睡前可以喝点纯牛奶或者温水泡脚。
建议也可选择中医中药进行调理,希望我的回答能帮助你!