治疗失眠的最好的办法有？

你好.维生素B1可以吃.关于焦虑有以下方法推荐给您.对焦虑症患者的治疗首先是心理治疗.以同情的心情去关心体贴患者协助其消除病因对病因有正确的认识解决具体困难并对疾病的性质加以科学的解释并配合给以适量的抗焦虑药物.如利眠宁10～20mg或安定2.5～7.5mg每日3次口服.有人报道心得安10～30mg每日3次口服有一定疗效.胰岛素低血糖疗法有镇静作用当焦虑症状与忧郁症状同时存在时三环类抗忧郁药可与利眠宁类药合并应用　焦虑症是焦虑神经症的简称是一种功能性或心理障碍.身体各系统并无疾病也没有任何危险性不会危及生命.如何自我防治焦虑症呢(1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病对人的生命没有直接威胁因此病人不应有任何精神压力和心理负担(2)要树立战胜疾病的信心患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的经过适当的治疗此病是完全可以治愈的(3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制如心理松弛转移注意力排除杂念以达到顺其自然泰然处之的境界(4)学会正确处理各种应急事件的方法增强心理防御能力.培养广泛的兴趣和爱好使心情豁达开朗(5)在可能的情况下争取家属同事组织上的关照支持解决好可引起焦虑的具体问题(6)适应用抗焦虑药如安定10mg每晚口服1次；多虑平25mg每日2次口服；或氯丙咪嗪25mg每日2次口服(7)生物反馈治疗也有较好的效果(8)CES治疗：1980年开始应用于美国经过近30年发展逐渐成熟完善成为非药物治疗焦虑症的有效手段　1.明确诊断.许多身心疾采呈现焦虑症状因此治疗前必须作好检查和进行必要的心理测定工作排除继发性焦虑反应的各种原因.明确诊断是本病合理治疗取得满意疗效的先决条件.其实焦虑是一种正常人常见的情绪反应事出有因的焦虑情绪不能视为疾病.许多病人患病后出现疾病心理反应亦可以呈现严重焦虑情绪必须正确识别加以排除　2.药物治疗.抗焦虑剂为首选药物.常用药物为舒乐安定佳静安定和氯硝基安定等.但是本病使用精神性药物其剂量和服药方式很有讲究必须在专科医生指导下服用　3物理治疗.经颅微电流刺激疗法是一种与传统药物治疗电抽搐治疗完全不同的治疗方法是通过低强度微量电流刺激大脑改变患者大脑异常的脑电波促使大脑分泌一系列与焦虑抑郁失眠等疾病存在密切联系的神经递质和激素以此实现对这些疾病的治疗　4.焦虑症是一种神经症类型在诊治过程中必须重视心理治疗作好心理转化工作调动病人的主观能动性.简单的对症服药治疗效果不好这一点务必注意.到药店买药治疗与在门诊医生指导下治疗两者的效果和心理影响是不同的　对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主当然也可以适当配合药物进行综合治疗.患者不妨按以下几种方法进行自我治疗.增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提.一些对自己没有自信心的人对自己完成和应付事物的能力是怀疑的夸大自己失败的可能性从而忧虑紧张和恐惧　因此作为一个神经性焦虑症的患者你必须首先自信减少自卑感.应该相信自己每增加一次自信焦虑程度就会降低一点恢复自信也就是最终驱逐焦虑.自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来.比如：你在精神稍好的情况下去想象种种可能的危险情景让最弱的情景首先出现.并重复出现你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑.此时便算终止.自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑压抑到无意中去了但它并没有消失仍潜伏于无意识中因此便产生了病症.发病时你只知道痛苦焦虑而不知其因.因此在此种情况下你必须进行自我反恃潜意识中引起痛苦的事情诉说出来.必要时可以发泄发泄后症状一般可消失.自我刺激焦虑性神经症患者发病后脑中总是胡思乱想坐立不安百思不得其解痛苦异常.此时患者可采用自我刺激法转移自己的注意力.如在胡思乱想时找一本有趣的能吸引人的书读或从事紧张的体力劳动忘却痛苦的事情.这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症同时也可增强你的适应能力.自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍很难入睡或突然从梦中惊醒此时你可以进行自我暗示催眠.如：可以数数或用手举书本读等促使自己入睡　在自我采取以上方法的同时还必须使用抗焦虑药.常用的有安定利眠宁等可以口服也可以肌肉或静脉注射.如果焦虑伴有抑郁服用多虑平阿米替林等三环类抗抑郁药有良好效果　焦虑性神经症患者如果能够严格遵照医嘱并进行密切配合性的自我治疗不长时间一定能摆脱焦虑。

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