失眠焦虑患者可以通过以下几种方式缓解:
一、日常可以适当吃坚果类食物,例如葵花籽、核桃等,可以补充人体所需营养元素,营养神经,缓解疲劳,改善睡眠质量。
二、根据自身体质适当做一些有氧运动锻炼身体,例如慢跑、游泳、骑单车、做体操等,可以增强体质,分散自身注意力,改善焦虑失眠的症状。
三、当焦虑失眠较为严重时,可在医生指导下服用药物改善,例如安神补脑以及静心养神类药物,通常效果较为明显。避免滥用安神安眠药物。 平常少吃辛辣食物,戒烟戒酒,平常多喝水,尽量保持心情舒畅。