问题分析:你好,减肥是一个系统长期的过程,要想稳定维持体重水平,就必须长期坚持控制饮食与加强运动意见建议:人体有一个代谢平衡机制,脂肪堆积是一个长期的过程,脂肪消耗也必然需要时间,所以建议每天减少高热量食物的摄入,以富含纤维素的新鲜蔬菜水果为主,每天坚持1-2小时的运动时间,养成一个合理的生活习惯,体重自然会有效控制